自我救赎（1/2）

张乐这两天走的很多，都是快走，一次是1小时；一次是46分钟，而只有45分钟，时速6公里以上的快走才能减脂。【】

下午好好地睡了一觉，但张乐又有些疑病恐惧，他在想着去不去医院咨询，事实上他很清楚自己没事。

今天张乐做了十组颈前推挤和十组颈后推举，都是从中等重量加到大重量，之后是8组腹肌和快走，张乐很满意现在的状态，即使有恐惧也不怕。

慢慢的，恐惧平缓了一些，张乐已经做好了明天练背的准备，一切都是顺其自然。

自打控制饮食以后，张乐是隔一天吃一次带油的食物，这并不是奇怪的事情，却被多年好友指着头诉说他的不正常。

医生说3周是可检查出的潜伏期，但有一次他又说四周，到底哪个对呢？不过，即使是四周的潜伏期，我也过了。张乐终于明白了。

“我真心希望我的书能签约上架，但是我目前还处于准备期。”张乐的家庭环境因为医药费可报销而得到了极大缓解，可以让张乐好好的练健美和写作。

网络作品说实话，大多数张乐并不赞赏，他认为真正的作品要象《巴黎圣母院》或者《福尔摩斯》一样，才是不朽的。

疑病恐惧说穿了是精神疾病的一种表现，这一方面需要药物治疗，一方面需要自己想通。

“好久没练下背了，而对我来说下背是个极大的不足。”张乐知道自己的上背很发达，但因为自己不喜欢做硬拉他怕使腰围增粗所以下背基本没有练习过。

“硬拉，今天就从这个开始。”张乐现在的硬拉动作不规范，总是感觉腰使劲太多，而准确的硬拉应该是下背有感觉。

每组25个重复动作才能刻画肌肉线条，但现在健身房的下拉器却坏了，这是唯一可以练习背部肌肉线条的器械。

“我的书签约了。”张乐象孩子一般高兴，但是这是梦，正如他想减到180斤一般。

有梦就比没梦好，这一阶段就先练背的宽度吧，线条以后再练，现在没有条件。